Cãimbras

Dê Adeus as cãimbras A sensação é dolorosa e geralmente ocorre durante à noite.Na verdade é apena uma contração muscular que acontece independente da nossa vontade.A questão é que esse processo gera muito desconforto.Para se livrar de uma vez dessas dor,o professor e pós-graduado pela FVG (Fundação Getúlio Vargas),Henrique Ribeiro Dá algumas dicas: Não se esqueça de alongar os músculos antes de iniciar qualquer atividade física.Durante o intervalo é necessário repor os níveis de sódio com bebidas esportivas.Já no encerramento dos exercícios,não se esqueça de relaxar os músculos. Uma alimentação adequada também ajuda a combater as cãimbras.Use e abuse de alimentos como abacate,agrião,alho,banana,brócolis,couve,espinafre,farelo de aveia,farelo de trigo,feijão de soja,feijão preto e branco,frutos oleaginosos,melancia,melão e tubérculos. Agora se depois dessas dicas você for pego de surpresa por uma cãimbra,massageie o músculo com força,assim a contração cede e você pode respirar aliviado.No entanto,o músculo pode permanecer dolorio e sujeito a outras cãimbras.Neste caso,repita o procedimento e agünte firme!